El Equipo Técnico de la Asociación desempeña su labor desde casa y realiza reuniones de trabajo gracias a las nuevas tecnologías.
ALCER ESTÁ CONTIGO
#ALCERestácontigo es una Campaña de atención virtual a los/as usuarios/as que llevan a cabo durante el estado de alarma por el COVID19.
RESPONSABILIDAD EN LAS CLÍNICAS DE DIÁLISIS
Tras la petición de ayuda de los Centros de Diálisis, diseñaron esta infografía con las principales medidas preventivas adoptadas a seguir por usuarios/as y trabajadores/as en las Clínicas durante la crisis sanitaria.
- Ponte la mascarilla
- No comas durante la diálisis
- Realiza un correcto lavado de manos
- Mantén la distancia de seguridad
Tras una nueva llamada de socorro de las Clínicas de Diálisis en relación al desplazamiento de los/as usuarios/as hasta las Clínicas, daron varias recomendaciones sobre cómo actuar al respecto:
- Evita usar el transporte sanitario
- Si puedes, utiliza tu vehículo propio
- No olvides ponerte la mascarilla antes de salir de casa
- Mantén la distancia de seguridad con los compañeros durante el transporte
COMUNICADO DE LA CONSULTA DE TRASPLANTES DEL HOSPITAL REGIONAL
Ante la avalancha de dudas y llamadas de sus usuarios a la Consulta de Trasplante, el Hospital Regional Universitario solicita que hagamos difusión de su correo electrónico para descongestionar las líneas telefónicas y de que se harán Consultas telefónicas durante el estado de confinamiento para evitar los desplazamientos al Hospital, en la medida de lo posible.
☎ 952 64 00 36 – 639 55 61 78 (Dudas NO MÉDICAS)
📧 consultatx.hch.sspa@juntadeandalucia.es
PLATO SALUDABLE
La Nutricionista de ALCER Málaga elabora un ejemplo de «Plato Saludable» con recomendaciones para las personas con enfermedad renal crónica:
- Reducir la cantidad de sal
- Comer verduras preferentemente cocidas
- Aumenta tu actividad física
- Cocina con Aceite de Oliva Virgen Extra
- Tomo agua como única fuente de líquidos
- Granos y cereales no integrales
- Proteína saludable (pescado blanco y azul…)
- Reserva una pieza de fruta para el postre
ALCER MÁLAGA TELETRABAJA
Desde ALCER Málaga se recuerda a usuarios, Voluntariado, Socios, e Instituciones y sociedad malagueña en general, que seguimos ofreciendo nuestras atenciones a través de correo electrónico, WhatsApp, teléfono y video llamada.
RECOMENDACONES PSICOLÓGICAS
La Psicóloga de ALCER Málaga ofrece a sus usuarios/as una serie de pautas para lograr un afrontamiento adaptativo frente a la crisis sanitaria y el confinamiento al que nos vemos sometidos. Recomendaciones que van desde propuestas de actuaciones en el día a día en casa, gestión de las emociones, hasta realizar una relajación guiada:
QUE PODEMOS HACER PARA QUE NO NOS SUPERE EL TIEMPO EN CASA
- Presta atención a tus emociones
- Si te invade la tristeza, respira…
- Comparte con los demás cómo te sientes
- Atiende a tus pensamientos
- Adopta una actitud positiva
- Dedica tiempo para ti
- Atiende solo a información fiable
- Mantente activo/a
- Ponte horarios y rutinas
- Conéctate con los tuyos
CONSEJOS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD:
- OCÚPATE (haz alguna manualidad, habla con alguien, centra la atención en tus sensaciones, dedica tiempo a hacer lo que te gusta, lee un buen libro…)
- PRACTICA RESPIRACIÓN PRAGMÁTICA (pon una mano en el pecho y otra en el estómago, toma aire lentamente hinchando el estómago, retén el aire en esa posición, suelta el aire lentamente, repítelo tantas veces como sea necesario)
- RELAJACIÓN PRAGMÁTICA (centra tu atención en las partes de tu cuerpo; tensa y suelta los músculos de tu cuerpo varias veces; divide el cuerpo en: cabeza y cuello, extremidades superiores e inferiores; dedícate un poco de tiempo cada día; practícala hasta que seas capaz de emplearla en situaciones estresantes)
- AUTO INSTRUCCIONES (háblate a ti mismo/a con frases que te ayude, como por ejemplo: puede que esté exagerando, esto no va a poder conmigo, voy a intentar pensar en otra cosa…)
- IMAGINACIÓN POSITIVA (ejercita tu optimismo, haz un diario con todo lo que quieres hacer cuando puedas salir y con todo lo que sientes…)
- AFRONAMIENTO (identifica las sensaciones que te causan ansiedad, presta atención a lo que sientes y piensas, minimiza tu preocupación ante la situación, recuerda que cuando antes aceptes la situación, antes desaparecerá tu angustia)
- PRACTICA CADA DÍA (si hacemos un entrenamiento de la relajación a diario, cada vez nos costará menos relajarnos, evita llenarte de información que te provoque ansiedad, busca una actitud positiva y esperanzadora, además de cuidar tu físico no olvides cuidar tu SALUD EMOCIONAL
Asimismo, todas estas imágenes están publicadas en sus redes sociales (Facebook, Instagram y Twitter), además de algunos vídeos, para acompañar a nuestro colectivo en estos difíciles momentos de incertidumbre y crisis sanitaria, social y económica que estamos sufriendo a causa del Coronavirus, frente a la cual las personas con enfermedad renal crónica son población de alto riesgo con gran vulnerabilidad debido a su condición previa.
