ALCER Lugo nos da estos consejos y recomendaciones para combatir el calor:
- Beber líquido (agua, zumos…)
- Evitar bebidas alcohólicas o con cafeína
- Hacer comidas ligeras
- Usar ropa ligera y de colores claros
- Utilizar protección solar adecuada
- Permanecer en estancias frescas
- Evitar hacer ejercicio a mediodía
- Descansar en viajes largos
BENEFICIOS DE HACER DEPORTE
El profe de gimnasia de la entidad nos indica los beneficios de hacer diferentes deportes:
- Beneficios de andar: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3143269239075757&id=100001781363967
- Beneficios de montar en bici:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3168927093176638&id=100001781363967
- Beneficios de jugar al tenis:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3189607207775293&id=100001781363967
- Beneficios de estirar:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3132852976784050&id=100001781363967
- Beneficios de jugar al Tenis de Mesa:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3280414715361208&id=100001781363967
HISTORIAS DE VIDA
Todos los viernes, ALCER Lugo deja un espacio para que personas con patología renal cuenten su experiencia real.
Aquí os dejamos las Historias de vida hasta el momento:
- Historia de vida de María José, diagnosticada con erc a los 7 años y cómo no entró en diálisis hasta los 40:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3195720490497298&id=100001781363967
- Historia de Vida de Elena, persona con insuficiencia renal desde los 5 años provocada por la púrpura Henoch-Schölein:
https://www.instagram.com/p/CEbLF1IBhJV/?igshid=1il5xlhlshgng
- Historia de vida de Josibel y de cómo descubrieron que tenía daño renal:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3237348176334529&id=100001781363967
PAUTAS PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO
El día a día de una persona con enfermedad crónica no siempre es fácil. Es lógico tener momentos de «bajón», estos nos ayudan a «levantarnos» y continuar.
Os dejamos unas pautas para intentar ayudaros en esos días menos buenos:
- No hay emociones ni buenas ni malas. Lo importante es reconocerlas y que estas nos ayuden a avanzar.
- Comparte cómo te sientes, tus miedos y preocupaciones. En ALCER Lugo cuentas con profesionales que te pueden ayudar
- Apóyate en la gente que te rode En equipo todo se hace más fácil.
- Confía en los profesionales sanitarios. Ellos te guiarán y resolverán tus dudas.
- Vive el día a día centrándote en lo positivo. La enfermedad es una parte más de tu vida, no debe de ser el todo.
RIESGOS DE TENER HIPERTENSIÓN ARTERIAL
¿Sabías que la hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedad renal crónica? Además, las personas con insuficiencia renal tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial. Así que, para evitar posibles complicaciones es importante:
✔ Tener la presión arterial controlada.
✔ Cuidar la alimentación.
✔ Practicar actividad física (adaptada).
✔ Tomar adecuadamente la medicación que te hayan pautado.
Si tienes alguna duda sobre alimentación puedes, contactar con nuestra nutricionista a través de:
📨 nutricionista.alcerlugo@gmail.com
📞 605 799 819
SAL EN LOS ALIMENTOS
Muchas veces la principal fuente de sal de nuestra alimentación son los productos procesados. Os dejamos algunos ejemplos en los siguientes enlaces:
https://www.instagram.com/p/CETbC6jBKk5/?igshid=hbjrzoem3p88
https://www.instagram.com/p/CElmdg5hpz5/?igshid=9ylu0945miih
https://www.instagram.com/p/CE3eSkehOT7/?igshid=z5fdcyo7rif0
REGLA DE LAS 3M
Ante los nuevos rebrotes que estamos viviendo, es normal sentir cierto temor a la hora de salir de casa.
Está claro que le COVID19 ha venido para quedarse, al menos, una temporada y por ello debemos de aprender a convivir con él.
Por eso, os dejamos la “Regla de las 3M” cada vez que salgáis de casa:
- Usa Mascarilla
- Lávate las Manos
- 2Metros de distancia social.
¿CÓMO EVITAR EL EXCESO DE FÓSFORO?
Si quieres asesoramiento sobre este tema, puedes llamar al 605 799 819 y la nutricionista de la entidad podrá resolver tus dudas.