ALCER Lugo nos da consejos para combatir el calor

ALCER Lugo nos da estos consejos y recomendaciones para combatir el calor:

Beber líquido (agua, zumos…)
Evitar bebidas alcohólicas o con cafeína
Hacer comidas ligeras
Usar ropa ligera y de colores claros
Utilizar protección solar adecuada
Permanecer en estancias frescas
Evitar hacer ejercicio a mediodía
Descansar en viajes largos

BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

El profe de gimnasia de la entidad nos indica los beneficios de hacer diferentes deportes:

Beneficios de andar: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3143269239075757&id=100001781363967
Beneficios de montar en bici:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3168927093176638&id=100001781363967

Beneficios de jugar al tenis:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3189607207775293&id=100001781363967

Beneficios de estirar:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3132852976784050&id=100001781363967

Beneficios de jugar al Tenis de Mesa:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3280414715361208&id=100001781363967

HISTORIAS DE VIDA

Todos los viernes, ALCER Lugo deja un espacio para que personas con patología renal cuenten su experiencia real.

Aquí os dejamos las Historias de vida hasta el momento:

Historia de vida de María José, diagnosticada con erc a los 7 años y cómo no entró en diálisis hasta los 40:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3195720490497298&id=100001781363967

Historia de Vida de Elena, persona con insuficiencia renal desde los 5 años provocada por la púrpura Henoch-Schölein:

https://www.instagram.com/p/CEbLF1IBhJV/?igshid=1il5xlhlshgng

Historia de vida de Josibel y de cómo descubrieron que tenía daño renal:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3237348176334529&id=100001781363967

PAUTAS PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

El día a día de una persona con enfermedad crónica no siempre es fácil. Es lógico tener momentos de «bajón», estos nos ayudan a «levantarnos» y continuar.

Os dejamos unas pautas para intentar ayudaros en esos días menos buenos:

No hay emociones ni buenas ni malas. Lo importante es reconocerlas y que estas nos ayuden a avanzar.
Comparte cómo te sientes, tus miedos y preocupaciones. En ALCER Lugo cuentas con profesionales que te pueden ayudar
Apóyate en la gente que te rode En equipo todo se hace más fácil.
Confía en los profesionales sanitarios. Ellos te guiarán y resolverán tus dudas.
Vive el día a día centrándote en lo positivo. La enfermedad es una parte más de tu vida, no debe de ser el todo.

RIESGOS DE TENER HIPERTENSIÓN ARTERIAL

¿Sabías que la hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedad renal crónica? Además, las personas con insuficiencia renal tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial. Así que, para evitar posibles complicaciones es importante:

✔ Tener la presión arterial controlada.

✔ Cuidar la alimentación.

✔ Practicar actividad física (adaptada).

✔ Tomar adecuadamente la medicación que te hayan pautado.

Si tienes alguna duda sobre alimentación puedes, contactar con nuestra nutricionista a través de:

📨 nutricionista.alcerlugo@gmail.com

📞 605 799 819

SAL EN LOS ALIMENTOS

Muchas veces la principal fuente de sal de nuestra alimentación son los productos procesados. Os dejamos algunos ejemplos en los siguientes enlaces:

https://www.instagram.com/p/CETbC6jBKk5/?igshid=hbjrzoem3p88

https://www.instagram.com/p/CElmdg5hpz5/?igshid=9ylu0945miih

https://www.instagram.com/p/CE3eSkehOT7/?igshid=z5fdcyo7rif0