El sueño es un estado fisiológico que se vincula a la salud en su sentido más amplio.
Su función puede estar vinculada al mantenimiento de la homeostasis. Estos efectos están vinculados a la reparación, conservación de energía y consolidación de la memoria.
Los pacientes con Enfermedad Renal Crónica Avanzada presentan una alta prevalencia de alteraciones del sueño, llegando a alcanzar una prevalencia de casi el 90% en pacientes en hemodiálisis y diálisis peritoneal, y 62% en pacientes con trasplante renal; y entre el 44% y el 77% en la etapa prediálisis. Las alteraciones del sueño más frecuentes son: insomnio, síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño y somnolencia diurna excesiva. Como principales medidas y tratamientos utilizados para las alteraciones del sueño en estos pacientes se han encontrado terapias tanto farmacológicas, como no farmacológicas y la combinación de ambas.
ALCER TERUEL apuesta por la terapia NO farmacológica, y por ello ha incluido dentro de las actividades a realizar por los socios y simpatizantes de la asociación un taller de higiene del sueño, para que con la práctica de una serie de hábitos y conductas permitan asegurar un sueño reparador y un buen descanso. Ejerciendo un efecto positivo sobre todas las etapas del sueño.
Beneficios del taller:
- Mejora el estado de ánimo.
- Aumenta la capacidad de concentración, aprendizaje y memoria.
- Refuerza el sistema inmunitario.
- Calma el sistema nervioso.
- Aporta mayor energía y vitalidad.
El taller fue teórico-práctico, y en él se trató qué es la higiene del sueño, explicando por qué necesitamos dormir bien y qué mecanismos se activan en nuestro cuerpo cuando dormimos.
También se indicaron pautas y conductas para conseguir un sueño reparador.
Se propusieron ejercicios respiratorios que puedan inducir al sueño, técnicas de auto masaje y estiramientos para la relajación muscular.
FECHA DE REALIZACIÓN: 03, 10, 17 y 24 de mayo.
El inicio del taller ha sido un éxito entre nuestros socios, participando en todo momento e interesándose por la buena práctica de la actividad.
La constancia en la realización de todo lo aprendido es fundamental para lograr buenos resultados.